Co dzieje się w twierdzy?

Porady treningowe, nowy sprzęt i wszystko, co warto wiedzieć przed wejściem na salę.

Co jeść przed i po treningu, żeby nie zmarnować roboty?

Okienko anaboliczne nie zamyka się po trzydziestu minutach. Kilka zasad, które wystarczą, żeby jedzenie wspierało trening.